TAG: おうち坐禅

    suwarinoがオススメする、おうちで簡単に出来るプチ坐禅(座禅) おうち坐禅 のやり方をご紹介いたします。 坐禅の第一歩を「おうち坐禅(おうち座禅)」からはじめましょう!           【1】の解説   坐る前に   まず坐る前にはストレッチをして足首やひざなどの可動域を広げ ...
「suwarino」が推奨している「おうち坐禅(座禅)」についてはじめに必要なものや環境などをまとめました。 不安な気持ちやストレスを感じたときなど、プチ坐禅でココロとカラダをリセットしましょう!     ◤必要なもの   ★ 坐禅蒲団(ざぜんふとん) 正しい坐禅の姿勢を保つのに必要です。 坐禅蒲団に坐ると臀部と両膝の3点で身体を支えることで自然と背筋が伸び、安定した坐りができま ...