第1炷 | 「すわりちゃんの夜坐」~ 寝る前の「夜坐(やざ)」で睡眠の質がUP! ~


就寝前に坐禅(座禅)をすると副交感神経が優位に働き寝つきが良くなり、質の良い睡眠が得られます。

坐る時間は20分程度で良いかと思いますが…

おお、すわりちゃん!寝てしまうなんて情けない…!

 

 

 


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